そして
ついにせんせーに会う日が来た！
ドキドキ💕
瞑想の場所を提供してくれている
えみちゃんのおうちに入るとせんせーが座っていた
しずかにそしてやわらか口調で「こんにちは」と笑顔を見せてくださった
私は仙人やお寺の住職さんをイメージしていたので
あまりにもどこにでもいらっしゃるような
いわゆる「普通」の60代の男性であった
そしてしばらく世間話をしていたのかは定かではないが
いよいよせんせーと瞑想のをすることになったのだ
ここで簡単にせんせーがご教授してくださる瞑想のやり方をお伝えします
☆必要なもの
ノート
えんぴつ
まずはなんでも良いのだけど
自身の悩んでることをノートに書きます
私の場合だと当初は
「世間体」というキーワードで悩んでいた
世間体というテーマで簡単な例を出します
「世間の目があり全く身動き出来なかったら」
こちらを思いながらどのような感情が出てくるだろうと考える
私の場合は。。。
う〜苦しい
助けて
なんで私だけがこんな目に
とかでした🤗
そしてその感情を思いっき感じきります
(どうやって感じ切るの？はまた改めて伺います
そしてさらに次は
反対のことを考えてみます
「世間の目が全くなかったら」と
言うふうに
こちらはどちらかと言うと
自身が描く「理想像」が浮かび上がってくるのではないかと思います
こちらの感情も感じ切りましょう！
私の例でいくとこちらは
やった〜♬解放された〜
嬉しいすぎる♬
でもなんか不安
とかになります
いわゆる上記の理想像は
第三者としてまるで上からみている感じで感情を感じ切ります
このように
最悪のイメージご逆に最高のイメージを感じ切る作業をひたすら続けていきます
続けていくうちに
だんだんと自身の感情が整理されていきます
おっと！
文章が長くなってまいりましたね
失礼いたしました💦
さて次回は「なぜこの瞑想をするのか」についてお話しさせて頂きたいと思っています
最後まで読んでくださりありがとうございます