深く長～く。

先日のエアリアルヨガで軸がぶれぶれなのが露呈してしまったので

水曜ピラティス
金曜シェイプヨガ、ボディパンプにて
インナー強化と軸の矯正のために
トレーニング中の身体の使い方を変えてみてます！



どのクラスでも常に身体のボックス(トランク)を意識＆特に右側を意識してスクープ


力まずにお腹を抜かない！
コレがいちばん難しい(^◇^;)



少し意識するだけでヨガのポーズ中
深く長く呼吸してプルプルせずにキープする事が出来ました(*^▽^*)


ボディパンプは高ウェイトでトレーニングしてるせいでアウターがちがちになって
リンパがつまり気味！と指摘されたので


ウェイトを従来の半分にしてトレーニング

こんな軽いのでやる意味ある!?と思いましたが
常にスクープと呼吸を意識してるからか
ウェイト軽くてもいつもと同じ発汗量！

そして踏ん張って歯食いしばって(笑)
動かなくなったので
どの部位もフルレンジでもも裏や股関節にロックかからないでスムーズに動ける(*^▽^*)

今までもフォームとカウントは充分意識してましたが
ウェイト下げたことでより細かいところの
修正が出来るようになりました(*^▽^*)



しばらくこのやり方でトレーニングして
どう変わるか!?



楽しみです(^_^)ﾉ