今日は今月オープンしたホットヨガスタジオに体験して来ました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
座位、立位、骨盤肩甲骨を動かし体幹を鍛えるクラスの３種類あり
一番汗かいて運動強度の高い立位のクラスを選びました！
フィットネスクラブのホットヨガと違い
ホット専用スタジオなので
もんのすごく熱い(x_x)
レッスン前の10分程度の瞑想で珠の汗が吹き出て来ました！
※汗が全身から均等に珠状に出るのが善い汗なんですﾖ(≧∀≦)
レッスン担当は、某クラブで御活躍中のベテランIR さん♪
この方、とにかく体幹が素晴らしい！
故に、レッスン内容がキツい(@_@)
ホットヨガはどこでうけてもポーズが１クール終わる毎に自分で脈を取り、身体に無理の無いようレッスンします。
…が、
ﾜﾀｸｼもともと脈拍が遅いうえに高強度の運動してもさほど心拍数上がらないのです(;￢_￢)
10秒で21拍以上になると休憩しないといけないんですが
最初14拍でマックス16拍でした。
ラスト10分かなりキツかったんですが、元来貧乏性なので
もったいない(>_<)と我慢したばっかりに
足先、手先、唇に痺れが出る
いわゆる脱水症状になってしまいました(@_@)
水分は１㍑と充分だったのですが
やはり汗の量が凄すぎてミネラル不足に陥ったようです。
そこさえ気をつければ、
自分の身体は本当はここまで動くのか!?
とビックリするほどの柔軟性が得られるし、
体内浄化も感じる事ができます♪
続ければ更なる効果が得られそうですが
いかんせん、通うには遠いわ～
残念(T_T)
Android携帯からの投稿
座位、立位、骨盤肩甲骨を動かし体幹を鍛えるクラスの３種類あり
一番汗かいて運動強度の高い立位のクラスを選びました！
フィットネスクラブのホットヨガと違い
ホット専用スタジオなので
もんのすごく熱い(x_x)
レッスン前の10分程度の瞑想で珠の汗が吹き出て来ました！
※汗が全身から均等に珠状に出るのが善い汗なんですﾖ(≧∀≦)
レッスン担当は、某クラブで御活躍中のベテランIR さん♪
この方、とにかく体幹が素晴らしい！
故に、レッスン内容がキツい(@_@)
ホットヨガはどこでうけてもポーズが１クール終わる毎に自分で脈を取り、身体に無理の無いようレッスンします。
…が、
ﾜﾀｸｼもともと脈拍が遅いうえに高強度の運動してもさほど心拍数上がらないのです(;￢_￢)
10秒で21拍以上になると休憩しないといけないんですが
最初14拍でマックス16拍でした。
ラスト10分かなりキツかったんですが、元来貧乏性なので
もったいない(>_<)と我慢したばっかりに
足先、手先、唇に痺れが出る
いわゆる脱水症状になってしまいました(@_@)
水分は１㍑と充分だったのですが
やはり汗の量が凄すぎてミネラル不足に陥ったようです。
そこさえ気をつければ、
自分の身体は本当はここまで動くのか!?
とビックリするほどの柔軟性が得られるし、
体内浄化も感じる事ができます♪
続ければ更なる効果が得られそうですが
いかんせん、通うには遠いわ～
残念(T_T)
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