マンゴー🥭届く
息子や娘の所にも
送ったらしいけれど
明後日から息子家族
しばらく我が家へ帰省するのにね
食べ頃になる頃には
我が家にいるのよ
…
👨🏻に言ったら
👨🏻
あっ忘れてた💦
(呑気なあんたが羨ましいわ
)
そして
楽天で注文したこちら
美味しい🍊
次は1Lサイズで買うわっ
さて
子どもたちが幼稚園の頃からの
戦友とも言えるママ友たちと
時々lunchするのですが
ﾜﾀｸｼ達世代(アラフィフ〜アラ還)ともなると
まぁ皆さん
不定愁訴の多いこと
ありがたいことにﾜﾀｸｼったら
呑気に生きているからなのか
身体の不調って滅多に無いのです
🗣
やれあそこが痛い ここが痛い
だるい 重い 𝐞𝐭𝐜...
そんな中でも多いのが
寝つきが悪い
睡眠が浅くてすぐ目が覚める
遅く寝ても早く目が覚めてしまって
睡眠時間が短い
etc.....
ﾜﾀｸｼの寝付きの良さは
一緒に旅する友たちからは
周知の事実
緊急地震速報にさえ
目が覚めなかった(えっ)という
睡眠の深さ
そして
朝早くになんか絶対目が覚めない
👏👏👏
(自分に拍手)
おまけに
昼寝までする日が多い
体質かもしれないけれど
寝る前のルーティンのおかげかなとも
思っております
おばちゃんの日々のルーティンなんぞ
どーでも情報もいいところだと思うけれど
書くわ…
ﾜﾀｸｼ人様にこれいーよ
あれいーよなんて滅多に言わないのですが
睡眠で悩めるママ友たちに
お話ししたら
後々評判が良かったのです
あくまでもﾜﾀｸｼ個人の感想で
オススメでも宣伝でもございませ~ん
睡眠前のルーティン
1
お風呂🛁*。
入浴剤は
エプソムソルト
愛用していま~す
これを使うきっかけは
ﾜﾀｸｼ以前よく足がつってたんですよ
(こむら返りです)
寝ていたらふくらはぎがね
あと
ゴルフへ行って暑い日なんか
熱中症の少し手前みたいになると
必ず足がつるんです
それで調べたら
マグネシウム不足による
ミネラルバランスの乱れではないかと
思い
マグネシウムの摂取を心がける
ようにしました
それをある日ジムのトレーナーに
話したら
マグネシウムの入浴剤を
おすすめされたのが
エプソムソルトです
その日の夜のトレーナーからのLINE
👇🏻こちらです👇🏻
ソルトっていっても
塩ではないのです
👆🏻
Q食事やサプリで摂るマグネシウムとの違いは？
やはり
食事からだけでは
マグネシウムって足りていないので
ﾜﾀｸｼはサプリと同時に
エプソムソルト入浴を始めました
…
そのおかげかどうかは分かりませんが
こむら返りは無くなりました!!
その他の効果の程はよく分かりませんが
ﾜﾀｸｼはラベンダーオイルが入った物と
無臭の物をリピして
半々で混ぜて使用していまして
ほのかなラベンダーの香りで
リラックス効果はかなりあります
他にも
いろいろな効果のエプソムソルトがあります
ラベンダー以外は公式サイトで買えますが
ラベンダーはAmazon限定です
(宣伝ではございません…念の為)
エプソムソルト入浴は
汗がよく出るので💦
デトックス効果もありそうです
お風呂上がりもポカポカで
とても気持ち良い入浴time🛁🫧を
過ごしています
睡眠前のルーティン
2
シートマスクしながらストレッチポール
をしている
10分間だけ
ストレッチポールの上に寝て
トレーナーから教えてもらった
上肢のストレッチをします
お風呂上がりに
汗の出るような運動はイヤなので
肩甲骨を剥がして
背中や肩が
気持ち良く感じる程度のストレッチです
長くなったので
……To be continued