こんばんは
在宅勤務のでんこです
今週は出社せず。
特に用事もなかったし、今日寒かったし笑
もう雨とか季節の変わり目とか
出社出来ない体になってる気がします。
いまいち早く切り上げられなかったのが残念。
昼間集中して、早く終わる！って
やりたいけど、むずかしいなあ。。
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今日は徒然なる日記です。
最近パーソナルは平日夜に入れてて、
それだと平日出社しなくても、トレーナーと
話せるから孤独を感じないので良いです。
まあ今週は土日全く予定がないので、
結局孤独ではあるんだけど、カフェ行ったり
買い物行ったりできる分、孤独を感じ
にくいんですよね
ちょっと前まで49キロ切ってて、
48.5切るかなってなっていたのに、
最近なかなか減量が進まず、
なんでだろう～ってトレーナーさんと
話してたんですが、私には心当たりがある。
「ハーゲンダッツの食べ過ぎかもです」
と正直に伝えたら、
「リッチですね～何味ですか？」
って聞かれてほっとしたのもつかの間
「週何個食べたんですか？」
（お前、どうなってんねん）
って、つめられた～
アイスってカロリーも糖質も
そうでもなんだけどやっぱり脂質がねえ。
カロリーも230～260Kcalくらいはあるしダメかｗ
おやつは200kcal以内にしておきたいところ。。
アイスならSUNAOにしてって言われました
食べたことないや。
スーパーに売ってるのかしら
で、その会話のあと、
ゴリッゴリにしごかれました。。。
そのほかに言われたのは、
おやつをちゃんと食べるのは
ジムに行く日にした方が良いとのこと。
他の日は、ナッツとかにしてください。
だって
あとは王道のプロテインですよね
飲めよって感じだけどw
あとなんだっけ、なんかのアドバイスで、
良質な資質を取るようにとのこと。
例）アボカド、オリーブオイル
ナッツ類（くるみ、アーモンド）
アボカド好きなんだけど、
外れ引くのが怖くてあまり
買わないんですよね
今日のおやつは、オサカーナと、
昨日残したわらび餅2個。笑
偉かったな、自分
48キロ台前半にしたい、あわよくば
47キロ台になりたいので、がんばりましょう
11月後半にごはんとか旅行の
予定があるので、いまがんばるしかない
いつも時間きっちりに終わるんだけど、
平日の最終回だと後ろがいないからか、
そのあと少しおしゃべりしてくれるので
それも平日夜のいいところ。
イケメンと話すと癒される～
体重減らすことばかり気にしないで、
続けてトレーニングしてくださいって、
応援してもらいました
今思うといたって普通のアドバイスだｗ
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なんか最近、足がかゆくて、
絶対乾燥なんです！
もう冬がそこまで来ている…
ミルクとかオイルとか塗ってみたんだけど、
あまりにかゆいので、ドラッグストアで
ガチのやつちゃんと買いました。
さすがにちゃんと効いてすぐに
かゆみおさまった～
すぐ買えばよかった…。
羽毛布団/あったかいシーツにしたのに、
もう朝は暖房がないとツライ。
羽毛布団出すまではなんか寒くて
寝心地悪かったり、なんか寝るのに
疲れた一週間だったなあ…。
一週間おつかれさまでした～
