こんばんは
在宅勤務のでんこです
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今日はひっさびさにパーソナルトレーニングでした！
前のトレーナーの引退とともに緊急事態宣言になって1か月と10日くらい？
意外と1カ月なんだってかんじです。
もう2カ月くらい運動していない気持ちよ
前のトレーナー好きだったけど、関わりもなくなれば何も感じなるのも早かった
ｗ
二代目イケメントレーナーは人気かつ週4しかいないみたいで、予約が初代よりも困難・・・
いやでも新人よりいいよね！
体重はかりーの、気になるところとかヒアリングされました。
「まっすぐ細い足になりたいです！」
「夏ですしね！1か月で見た目変わりますよ！」
イケメントレーナーは有無を言わさない鬼畜な感じがありましたｗ
在宅勤務と伝えたら、
「週3来れますよね？（お前、やせてーんだろ？）」
「あ、そう、ですね・・・。」
今まではがりがり重量担いでスクワットやっていたんですが、やはり太ももとかに入っちゃって、不要な筋肉がついちゃってたりもしていたので、ここから1か月？重りを担いだスクワットなし。
今日は、初回のヒアリングと自重トレーニングを2種類と基礎的フォームの練習で終わりました。
ちょっとやって汗だくでした
いままで1時間MAX筋トレ！って感じだったから物足りんかったが、まあ初回だし、そもそも40分契約だしな。
50分やってくれたけど。
初代のトレーナーは男性向きだったのかもな～、ボディメイクって感じじゃなかったような・・・。
重量増えたら自然と体重も落とせるって感じでしたね。
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トレーナーに設定された目標が1週間で48キロ台になること
えー、今日たまたまおなかの調子も悪くて、49.2だっただけなのに。。。
ただ、有無を言わさない感じのトレーナー故、ＮＯとか言えず・・ｗ
お酒とか飲む余裕はないな。
飲んだら眠くなるし、いいことはないのですが。
短い目標勝手に決めてくれるのは、いいかもしれないです。
後日ビフォアフ撮るために、今日時点の写真も撮られたよ。
二代目トレーナーのインスタでよくお客さんがあげた写真共有してたけど、みんなとってるんだなーとビビる。
でもまあ楽しみではある。
今日の写真（小サイズ）
なんか肩の位置がずれてるような。。
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あとは食事で以下のポイントを気を付けるようにと。
・朝、昼、晩とバランスよくたんぱく質を摂取する。
プロテインでもいいから。
→で、ですよね～。どうしても夜に偏りがちなので、改善の余地あり。
朝魚焼けっていわれて、時間が・・といったら、夜に作りましょうって言われたです
ひいい。
・サプリ追加で飲んだ方がいいもの
いまは、マルチビタミン＆ミネラルを飲んでますといったところ（さぼってたけど、再開した）
カルニチンとビタミンｂ群を追加したほうが良いとのこと。
カルニチンは脂肪が分解されたあとに排出されるのを手伝うんだっけな、ｂ群の理由は忘れましたｗ
カルニチンは地元のドラッグストアにはなかったので、ａｍａｚｏｎでポチるつもり。
ｂ群は早速買ってきました～お肌にもいいよね、きっと。
・食物繊維を意識する
白米だったら、玄米とかに変えたり、オートミールも取り入れて。
ラーメンじゃなくてそばにして。
⇒これも鉄板ですよね～まあ内容はおっしゃる通り。。
うち炊飯器ないから、玄米か雑穀米のチンごはん買わないとやん・・・。
何となく苦手意識あるんだよな～食わず嫌いに近いけど。
オートミールは帰りに成城石井見たけど今日は保留したので、近日中に買いに行こうかな。
そんなに高くないんですね～全然おいしそうに見えないけどｗ
たけまりちゃんのオートミール動画を見て気分を高めてました。
今日の物色結果↓
写真撮るだけ取って調べようと思って帰ってきましたｗ
おじさん（クェーカーさん？）のパッケージが気になる！
夏に向けてリスタートです～
今日セッションして気になったのが、イケメントレーナー氏、声が聞こえにくい。。
ささやき女将かとおもったわ
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<早寝早起き活動報告>
ここ数日9時前に起きれず、2時寝、3時寝。
土曜は11:45起床という午前ギリギリぷり。
今日はジムの後夕方お風呂入ったのでもう何時でも寝れる！
遊びたい気持ちがやまやまですが・・・
