久々のブログ更新となりました！
最近は心理学の勉強を始め、
周りに役立てていけたらいいなぁと
思っております。
さて、心理学ではとても大事な
「自己一致」という言葉を
ご存知でしょうか？
「自己一致」とは
「自分はこうだ」「こうなりたい」と思っている自分と
現実の自分が一致している、
ということです。
理想と現実の一致、ですね。
・例えば自分は明るくありたい
・彼氏や旦那さんに愛される自分でありたい
・誰とでも気軽に話せる自分でありたい
・いつもポジティブな自分でありたい
それが理想の自分なのに
現実の自分は
・いつもクヨクヨしてしまう
・彼氏や旦那さんとも微妙な関係である
・人と上手く話せない
こんな風に「理想」と「現実」に
ギャップがあるとき、
人は心を病みやすいとされています。
まずは、「理想」と「現実」の
ギャップをなくすことが大事！
だけどじゃあ
「頑張って理想に自分になりなさいよ！」
ということではなくって
「理想」の自分に対しして
期待値を下げようね、ってことです＾＾
・例えば自分は明るくありたい
・彼氏や旦那さんに愛される自分でありたい
・誰とでも気軽に話せる自分でありたい
・いつもポジティブな自分でありたい
この理想を少し下げてみるだけで
とても楽になるんですね。
とはいえ、じゃあどうやって
自分への期待値を下げたらいいのか。
ここは次回、私がやっている方法を
書きたいと思います！
それではまた！