一年で一番「ちょうどいい」季節です。
よい気候だと趣味のDIYもはかどり
おつりで腰の鈍痛が夕方にやってきます。
腰曲げて一日中材木を相手にすれば当然です。
そこで、私が腰を痛めた時に必ず行う
セルフケアを紹介します^_^
特に骨盤周りに出る重たい痛み。
かがむのも、体幹を伸ばすのもできない。
原因は明らかに腕と背筋、大腰筋、臀筋の使いすぎ。
作業する前からだいたい予測はついていました。
夕方、予測通り骨盤周りに鈍痛が現れたので、あるポイントをマッサージ。
それは「腕と手」です。
？となるのも無理ありません。
何故、腰が痛いのに？となりますよね。
理由は、上肢の筋膜から、背中〜腰〜腹部の筋膜が繋がっているからです。
軽く5分程度。腕橈骨筋と母指球筋を入念に左右ともほぐして、ついでに腹部も軽くヘソ周りをリリース。
予想通り、翌朝80%は痛みが軽減されていました。
そもそも腰の筋肉自体は関係なく、一番使った腕が今回の原因でした。
筋膜の繋がりを利用すれば簡単にセルフケアも行えます。
もし腰を痛めたらまず「腕」を
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