22〜4時 8〜9時 15〜15時半睡眠 体重113.0kg
二度寝しました。
今日は東京に行った疲れとインターンの疲れが重なってしんどいのでランニングは休むことに。
朝はアジ南蛮定食。
それから週末にいく島根の計画作り。
ヘルパーさんに掃除してもらいました。
昼は牛肉の冷やしうどん。
それからダラダラしてました。
元気がなくて家事も作業もできないので、豚肉とにんにくを炒めたスタミナ炒め。
少し元気出て、12月の学会資料作りました。
AIつかってクライシスプラン（精神の危機（しんどい時）の乗り越え方をまとめた計画書）作りました。
あすけんは73点。
※今日の調子(10段階)
2
タバコ
15本
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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