21時半〜4時 14〜14時半睡眠 体重112.6kg
昨日1日休んで復調しました。
ランニングで体力がついたのとクライシスプランに従ってるおかげかもしれません。
朝は久々にランニング。
朝早いものの暑い暑い暑すぎる！
1km8分10秒で走れて目標の8分15秒切れました！
次は7分台目標です！
風呂に入ってから朝はざるそば。
それから色々と連絡。
そして肉屋とスーパーに買い物へ。
昼はゴーヤチャンプルー。
余ったゴーヤで浅漬けも作りました。
それから昼寝して、おやつはアイスと今年初のスイカ。
それからダイソーに寄ってから彼女の家へ。
東京土産喜んでもらえました！
ワンコの散歩に行きました。
夜はナスとほうれん草のカレーとトマトチキン。
あすけんは初めて100点が取れました！
週間体重は変化なし。
今週は東京に行って暴飲暴食が多かったからかもしれません。
ダイエット始めて約1ヶ月です。
体重114.7→112.6kg(−2.1kg)、体脂肪39.0→38.8%(−0.8ポイント)
数字が目に見えると嬉しいですね。
今月も無理なくぼちぼちやります。
明日は久々にインターンです。
※今日の調子(10段階)
6
タバコ
15本
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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