19〜4時睡眠
調子がかなり悪くて早く寝ました。
朝は迷いましたが、ランニングはやめて4.5kmウォークだけしました。
朝ごはんは納豆定食
調子が悪い中英語の勉強をなんとかしました。
好きなものを食べて気分転換したほうがいいとの彼女のアドバイスに従い、お気に入りのパン屋パンを買ってきました。
昼はそのパン屋のバーガーとアスパラパン。
昼から少し勉強して、のんびりしてました。
夜はパン屋のピザとアスパラパン。
今日は少なめの8000歩
※今日のキャパ
150%
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
初めての方は自己紹介もご覧いただけると嬉しいです。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
#おうちごはん #男の料理 #一人暮らし #統合失調症 #メンタルヘルス #柔道 #勉強 #TOEIC