23時半〜6時半睡眠
よく寝ました。
安定して寝れるようになってよかったです。
朝は豚皿定食。
昼用の鮭弁当。
夜用のメンチカツ弁当。
今日から時間節約のために夜ご飯の弁当も朝に作ります。
仕事はいつもどおり。
ヨガの先生に作ってもらったメニューを一時間に一度して、体をほぐしています。
終わってから、弁当を食べて、久々にゴムバンドを使って筋トレをしました、
筋肉ビキビキ。
かなひきついっす。
プロテインを飲んでお風呂に入りました。
いつもならお風呂とメシが終わるのが20時半になりますが、今日は19時に終わりました。
朝に夜の弁当を作るのはかなり効率がいいです。
さ
早く寝れそうなので明日から4時に起きで、仕事の勉強をします。
仕事の勉強が一段落ついたら、弁理士の勉強をします。
一日のメニュー
4時 起床
〜6時半 勉強
〜8時 朝食 弁当作り
〜17時半 仕事
〜18時 夕食
〜18時半 運動(筋トレor散歩)
〜19時 お風呂
〜19時半 ヨガ 洗濯
〜20時 テレビ
20時 就寝
頑張りまっする！
[ダイエット日記]
昨日より＋0.1kg 初めより−6.9kg
[禁煙日記]
吸った本数 : 2０本
気分 :普通に吸ってしまった。
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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