０時半〜６時半 8時〜11時半睡眠
一昨日シケモクを吸った離脱症状か？朝は起きれませんでした。
午前中起きて活動てきないと、すごく罪悪感があります。
昼はベーグルサンド。
彼女の家へ行きました。
付き合って13年になりますが、彼女は付き合い始めから体が歪んてると言って不調を訴えてました。
一度整体に行きましたが効果なし。
すごく高いお金を払って終わりでした。
ようやく私のアドバイスを聞き入れ、私が柔道で体を痛めたときにいく、接骨院に行くことになりました。
いつもの院長さんが「彼氏さんに言われて、ボクシング無理しすぎたんちゃう？」といつもながら若干毒舌気味でも嫌な感じはしないのが、不思議です。
院長に診てもらうと「うん。バランスが悪いね。鍼は刺激が強すぎするから、電気とレーザーだけにしよう。」
30分ほど治療を受けてました。
その間キンドルアンリミテッドの↑の本を読みました。
1章 脳にやりたいこと以外の情報を見せない(寝る前にスマホとか見ない)
→(対策)リモコンやスマホをいつも同じ場所に戻す
2章 やるべきことを少しだけ手を付ける
3章 すぐやらない人は目に入らないように、すぐやる人は目に入るようにする
4章 自分が体験したことを言葉にする
7章 自分からものに触れることで行動にうつす。→能動的な触覚が大事→脳が十分な情報を得るとやる気につながる
8章 入れる情報は新しいのよりいつもの情報(道具を新調するよりいつもの道具をつかう)
うむむなるほどです。
最近、①寝るのが遅い②なかなか行動に移せないので、
①スマホやリモコンの置き場所を決めておく。22時までにスマホを終わらせる
②とにかく少し始める(準備を少しする)
彼女もこの傾向があるので、言ってみようと思います。
治療が終わった彼女は、「肩が楽になった。腰とかはまだわからない。変な感じ。明日以降は状況を見て自転車で通うよ。」と通う気持ちはありそうです。
院長に聞くと「僕もボクシングしてるけど、普段運動してない彼女にはちょい無茶だったね。自転車ぐらいからしてリハビリしましょう！」とのことてした。
そのあと、スーパーに行って、彼女の家でおやつにしました。
帰ってきてから、ドラム、筋トレ、ストレッチを、して、シャワーを浴びました。
まあまあ歩きました。
※食事は一人暮らしのため、自分で作ってます。男の手料理です。
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