今日から禁煙を開始しました。
今回の禁煙のポイントとしては、
1)お酒が飲みたくなったら吸いたくなるので、お酒もやめる。
2)できるだけ飲み会には行かない。
3)口寂しくなったらニコチンの入ってない電子タバコを吸う。
4)あまり肩に力をいれない。
5)たまらなくなったら禁煙外来に通う。
6)できるだけストレスの少ない状態を保つ
7)離脱症状として猛烈な眠気がくることを覚悟
8)起きたて、食事の後に我慢する
一日に吸ったタバコの本数と気持ちの状態を書こうと思います。
禁煙の基本として、残ってるタバコを全部水につけて捨てました。
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