23〜5時 7〜10時半睡眠
起きると熱が下がって絶好調です！
朝は久々にベーグル。
筋トレ２０分とウォーキング２５分しました。
途中でタバコをコンビニで買いました。
心拍数を上げる運動PAIを結構しました。
しかし、便利な世の中になりました。
スマホ一台で、音楽を聞きながらウォーキングができて、ペイペイで買い物をして、家の鍵も開けれます。
帰ってシャワーを浴びて、昼はシラス丼。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、肉じゃがを作っもらいました。
４つも頼んてたものが届きました。
修理中の食洗機も帰ってきました。
新しいのが届きました。
やっぱり人間が洗えないような高温で洗うと凄いキレイになります。
部屋の半分が、ダンボールまみれになりました。
寝室のラグを夏用に変えました。
ダンボールをまとめて古紙広場に捨てに行って、ダイソーでヨガマットを500円で買いました。
ラグを変えて筋トレすると下の階にひびくのをふせぐのと、汗を凄いかくので汗がラグに落ちないようにするためです。
汚い部屋でゴメンナサイ。
ストレッチをしました。
夜は牛皿定食。
彼女に言われて、節約の作り置き。
めんつゆ、ひじき煮、無限キャベツ、牛皿。
今日は6500歩歩きました。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
#統合失調症 #精神疾患 #メンタルヘルス #メンヘラ #一人暮らし #障害者年金 #障害手帳 #2級 #寛解 #柔道 #男の料理 #彼女 #就職活動 #ボランティア #酒 #禁煙 #ダイエット #筋トレ