０時半～８時半 ８時間睡眠 前日比＋１ｋｇ トータル＋０．３ｋｇ
昨夜はオンライン飲み会でした。
楽しかったです。
２時間も飲みました。
朝食。
昼めしは、アジフライ
彼女の家へ行きました。
彼女は調子が悪そうでしたが、体をほぐしてくれました。
帰りにスーパーに寄りました。
大雨の影響か、野菜も肉も高かったです。
帰って、ズッキーニと人参のマヨみそ、ズッキーニとえのきのピリ辛、しらたきペペロンチーノ、キッシュ、ライ麦パンを作りました。
柔道に行きました。
四股ができない子が多いので、姿勢を正して、かがむ練習をしました。
それもできな子が多くてT先生が熱心に指導していました。
私を慕っているM君が首を寝違えて痛めたとのことで、肩に電気が走ると言ってました。
私「それはラグビーやアメフトであるバーナーという症状で、首を痛めているとなるから、今日の練習は無理しないで、家に帰ったら氷と水を袋に入れて冷やすように。」
柔道で大切な自然体ができていない子が多くて、自然体を教えることを中心にしました。
大人の男が嫌いなMちゃんに指導すると、指導中は熱心に聞いているのですが、終わったらプイっとしてます。
まあ、中１だし多感な時期なんだろうなー
打ち込み、投げ込み、乱取り、終わって寝技の指導。
なかなかハードです。
夜はささみ。
５０００歩以上歩きました。
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