２３時～１時 ２～８時半 １０～１３時 １１時間半睡眠
昨夜はよく寝ました。
お腹がすいていたので、まず朝食です。マーボー丼です
。
彼女がレキソタンを飲むことに反対で、彼女は筋膜リリースのヨガ、僧帽筋の筋トレ、首とあごを蒸しタオルで温めることをすすめてくれました。
眠かったので二度寝しました。
起きてから、インナーマッスルの筋トレ、彼女が教えてくれた腰のストレッチ、ヨガ、アウターマッスルの筋トレ、筋トレ後のアウターマッスルのストレッチをやりました。
汗だくになりました。
すぐに鳥のささみを食べました。
シャワーを浴びました。
お昼は、とんかつです。
１７分ウォーキングにいきました。
そのあと、僧帽筋の筋トレ、筋膜リリースのヨガ、首とあごを蒸しタオルで温めるをやりました。
しかし、滑舌が悪いです。
明日病院で相談します。
数学の勉強を２時間しました。
そのあと英語の勉強を３０分しました。
夕食はホッケです。
今日は２６００歩、歩きました。
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