１時～６時半 ５時間半睡眠
昨夜も寝不足です。
起きてから、インナーマッスルの筋トレ、彼女が教えてくれた腰のストレッチ、ヨガ、アウターマッスルの筋トレ、筋トレ後のアウターマッスルのストレッチをやりました。
汗だくになりました。
そのあと朝食です。高たんぱくでヘルシーに
そのあとシャワーを浴びました。
そして、１７分ウォーキングにいkました。
いい天気でした。
昼めしをとりました。とんかつです。
昼から、数学の勉強２時間、英語の勉強１時間しました。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥のからし醤油、鳥のカレーマリネ、豚キムチ、豚の高菜蒸しを作ってもらいました。
なぜか昨日の夕方から滑舌が少しよくなって、ヘルパーさんと問題なくコミュニケーションをとれました。
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