３時～６時半 １３時半～１４時半 ４時間半睡眠
昨夜は、寝不足です。
起きてから、インナーマッスルの筋トレ、彼女が教えてくれた腰のストレッチ、上のヨガ、アウターマッスルの筋トレ、筋トレ後のアウターマッスルのストレッチをやりました。
汗だくになりました。
そのあと朝食です。高たんぱくでヘルシーに
シャワーを浴びて洗濯をしました。
そして、昼食を食べました。マーボー丼です。
そのあと寝不足で頭が痛かったので昼寝しようとしました。
しかし、１時間ぐらい寝れなくて、前にもらったらソラナックスとデパスを飲みました。
すると１時間寝れてすっきりです。
コーヒーを飲んで買い物に行きました。
ガソリンスタンド、ダイソー、ドラッグストア２軒、スーパー、靴屋に行きました。
５００円の靴がダメになったので、思いきっていい靴を買うことにしました。
安売りで、４２９０円のニューバランスが歩きやすいので、購入しました。
５００円の靴を下取りに出して２００円割引で４０９０円で買えました。
ダイソーで買った瞬間接着剤で、壊れたスマートウオッチの部品を直しました。
無事治って今日からスマートウォッチ復活です。
そのあと１５分散歩に行きました。
引きずって歩く癖があったのですが、腸腰筋を鍛えたせいか足が軽く上がるようになりました。
ニューバランスの靴とても歩きやすいです。
夕食にしました。ニラ玉です。お腹一杯です。
数学の勉強を４５分しました。
睡眠時間が少ないせいか、集中力がもたなかったです。
今日は、２０００歩ほど歩きました。
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