９時～１４時 ５時間睡眠
昨夜は、寝不足です。
ブルーレイＤＶＤプレイヤーのあと録画できる時間がおかして（５２３時間録画できるはずなのに、７１時間しか録画できない、しかも段々時間が減っている）、
ちょうど、焼くものがたまったので、ＤＶＤとブルーレイに焼いて、
ブルーレイＤＶＤプレイヤー初期化しました。
すると、５２３時間録画できるようになって、外付けハードディスクもリンクさせました。
これで、３８００時間ほど録画できます。
この作業自体は、４時頃で終わったのですが、目が冴え茶って、朝まで起きてました。
朝からの眠りも浅く、３０分に一度起きてました。
５時間睡眠のものの、感覚的には、２時間半しか寝ていない感覚。
かなりつらいです。
一昨日の筋トレで筋肉痛でしたが、筋トレ起きてから、頑張りました。
筋トレのあと、ささみを食べてタンパク質補給です。
寝不足の中追い込みすぎたのか、頭が痛くなりました。
夕方、ヘルパーさんがやってました。
ヘルパー「目の下にすごいクマができてますが大丈夫ですか？」
私「あ、わかります。９時まで起きていたんですよー」
ヘルパー「え！？それはしんどい！無理なさらずゆっくり休んでください。」
とのことで、無理なく言葉に甘えました。
掃除をしてもらって、シラタキペペロンチーノ、キュウリとえのきのピリ辛を作ってもらいました。
ゴミの日だったのですが、しんどいので、ヘルパーさんに捨ててもらいました。
そのあと、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
あとは、テレビを見て寝れたら寝ます。
明日は、病院です。１５時半からです。
薬は、
朝 防風通聖散
昼 なし
夜 レキサルティ1ｍｇ 防風通聖散
寝る前 ベルソムラ１５ｍｇ レボトミン５５ｍｇ デパス０．５ｍｇ
になりました。
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