２時～１２時 １０時間睡眠
昨夜は、よく寝ました。
でも、フルニトラゼパム（ロヒプノール）がなくなって、眠りがすごく浅いです。
今日は、７時間睡眠の感覚です。
少し眠いです。
１２時に起きて、１４時まで動けませんでした。
起きてから日光浴を２０分しました。
洗濯しました。
高校大学の同級生から勧められた本です。
４８０ｐのうち２４０ｐ（今日だけで、１７０ｐ）を読みました。
１５時半にヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のマヨみそ 鳥のカレーマリネを作ってもらいました。
その間にヨガをしました。
足と上半身がすっきりしました。
血圧を測ると、１３１/８６でした。
水シャワーを浴びて、洗濯しました。
今日は、２回洗濯しました。
先日の柔道で、全身の筋肉痛がひどいです。
あとは、のんびりします。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ(文字をクリック)