１時～１２時 １４時～１６時 １３時間睡眠
昨夜も、よく寝ました。
中高大の友人からのラインで起きました。
久々に話をしました。
まえより滑舌がよくなっているといわれてうれしかったです。
二度寝して、プリンターのインクを補充しました。
昨日の柔道で、背中、首が筋肉痛で、熱中症で頭が痛いです。
そのあと、ヘルパーさんがやってきました。
ヘルパーさんは、「２部屋クーラーかけてるけど、クーラーは１部屋にして、もう１部屋（台所）は、暑さに慣れるために窓を開けた方がいい。」
といったので、寝室と台所を遮る扉を入れて、台所は窓を開けています。
ヘルパーさんを手伝って、掃除をしました。
そのあと、しらたきペペロンチーノ キュウリとエノキのピリ辛 を作ってもらいました。
そして、水シャワーを浴びました。
それから、今週土曜日の病院に持っていく書類を作りました。
あとは、のんびりします。
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