０時半～１４時 １３時間半睡眠
昨夜も、よく寝ました。
スマートウォッチの睡眠はとれませんでした。
スマートウォッチが、血圧と心拍数がとれないので、アマゾンに文句を言うと、
返品、返金の手続きになりました。
今日は、ぼーっとします。
あと、昨日の筋トレでひどい筋肉痛です。
ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、豚の高菜蒸し 豚キムチ 鳥のマヨ味噌 鳥のカレーマリネを作ってもらいました。
ヘルパーさんが帰ったあと、郵便局から、アマゾンの返品のスマートウォッチを取りにきました。
そのあと、水シャワーを浴びました。
今日は、何をやってもぼーっとするし、筋肉痛なので、外出は控えます。
ぼーっとする原因は秋バテのようです。
「秋バテとは、夏の疲れがたまって体力を消耗し、それがもとになって自律神経の乱れや血の巡りが悪くなって起こるもの。食欲不振や寝不足、めまい、立ちくらみ、頭がすっきりしない、微熱が続くといった症状となって現れます」
まさにこの症状！
暖かいものを食べて、暖かいお風呂に入るといいようです。
お風呂は熱いので、暖かいものを積極的に食べます。
洗濯をしました。
自律神経が乱れが原因なので、自律神経を整えるヨガをしました。
さらに、スポーツドリンクで塩分をとると、ぼーっとするのが少し治まりました。
彼女の勧めで、塩分をさらにとるとさらに改善しました。
あとは、のんびりします。
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