１時～６時 ８～１３時 １４～１６時 １２時間睡眠
昨夜は、疲れがたまっていたのか、すごく寝ました。
おかげですっきりしました。
スマートウォッチの睡眠は、
昨夜、高校の先輩のお医者様が相談に乗ってくれました。
大きな病院の理事長です。
外科が専門ですが、その病院には心療内科もあり心療内科も詳しいです。
ざっとポイントを書くと
・今はまずは自分の健康を優先させること。処方が休むための処方である。
・今は働いて社会貢献しようと考えないこと。今まででもう十分に社会に貢献している。
・今は毎日楽しく過ごすこと。
・心の健康は寝ることで、不要なことは忘れ、
必要なことは引き出しに入りリセットされる。
だから、しっかり寝ることが大切。
・体の健康は柔道をすればいい。
・自分の人生という車の荷台に荷物を載せ過ぎないこと。
軽いほうが人生は楽。
何を載せるか迷ったときは、大事だと考えることを載せること。
・大事なものは、彼女と自分の健康（心と体）
・統合失調症を病気と思わず、個性と思うこと。
今は、作業所に通わず、しっかり休むことが必要であるということが分かりました。
昨日、寝る前に安定剤（デパス）を飲んだので、デパスの離脱症状の妄想が起きていません。
今日は、彼女が来る予定でしたが、彼女の調子が悪いので後日になりました。
シャワーを浴びて洗濯をしました。
あとは、テレビを見てラジオを聞いてのんびりします。
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#統合失調症 #のんびり