４時半～１３時 ８時間半睡眠
昨夜は、よく寝ました。
スマートウォッチの睡眠は、
昨日は、夜、ウィンブルドンの錦織圭の試合を見ました。
いい試合でしたが、錦織圭負けてしまいました。
相手のフェデラーが錦織圭以上に調子がよかったなー
寝る前に、NHKの趣味どきっ！でやっていたベーグルを作りました。
おいしくできました。
今日、ヘルパーさんにクリームチーズを買ってもらって、それを挟んで食べました。
おいしかったです。
ヘルパーさんも一緒に食べて、「生地もおいしい。」とのことでした。
起きてから、敷きパッドとタオルケットを洗濯して干しました。
昨日の柔道で筋肉痛です。
今日は、のんびりします。
今日も調子がいいです。
妄想が出ていません。
妄想が出たら、夕方の薬を飲みます。
夕方、ヘルパーさんがやってきます。
買い物に行ってもらって、豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のマヨ味噌 鳥のカレーマリネ を作ってもらいました。
あとは、テレビを見てラジオを聞いてのんびりします。
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