大幅減
☆体重 前日比 －０．４ｋｇ 合計 －３．５ｋｇ
☆運動 １４分ウォーキング １８分ピラティス
☆食事 朝食 ごはん ささ身 納豆 サラダ
昼食 ごはん 豆腐サラダ
夕食 ゴーヤの浅漬け レモンハイ
間食
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