２時～１２時 １０時間睡眠
昨夜もよく寝ました。
デパス３ｍｇをやめて、レボトミン２５ｍｇにしました。
レボトミンは合計９０ｍｇです。
これでよく寝れたので行こうと思います。
スマートウォッチの睡眠は、
先日やった筋トレの筋肉痛がひどいです。
座って立つのも腰周りが痛いのでつらいです。
今日は、腰痛がひどいです。
２週間ほど前から、夕方から、壁や空が高くなって落ちてきたり、
机が高くなって向かってくる妄想が消えません。
これが、消えないと作業所に行けません。
昨日も今日も、これが昼からあります。
結構つらいです。
彼女の家に行っている間に妄想がでました。
帰ってきて、夕方に飲むロナセンを飲みました。
さて、今日は昼から彼女の家へ行きました。
腰が痛いので、ほぐしてもらいました。
そして、家で一人でできるストレッチを教えてもらいました。
それからワンコの散歩に行きました。
ワンコかわいいです。
帰ってきて、パンを食べました。
総菜パンおいしかったです。
２個惣社パンを食べて、一息してから、顔をマッサージしてもらって帰りました。
帰ってから、ピラティスをやって、
共有スペースの排水溝を掃除しました。
それから、水シャワーを浴びました。
あとは、一杯やります。
あとは、テレビを見てラジオを聞きます。
ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村