２３時～５時半 ７～１１時 １０時間半睡眠
昨夜はよく寝ました。
疲れていたので、眠剤なしで寝ました。
起きてから、歯磨きをして眠剤を一応飲みました。
眠たくなったので、寝ました。
スマートウォッチの睡眠はこんな感じです。
よく寝ました。
朝涼しい間に４５分ウォーキングに生行きました。
紫陽花と日の出がきれいでした。
朝食をとってひと眠りしました。
二度目の睡眠はこんな感じです。
まあまあ良く寝れました。
そのあと筋肉体操で筋トレしました。
昼ごはんにささ身を茹でたのを３本食べて、ごはんも０．７合も食べました。
土曜日に病院なのでそれに提出する診察メモを作って、プリントアウトしました。
色々あったので。
今日は、調子がいいです。
体調は１００、やる気は１００、心の調子は１００です。
そのあと反り腰のストレッチとリンパマッサージをやりました
日光浴をしました直射日光はあついので、日陰からです。
夕方にヘルパーさんがやってきまた。
買い物に行ってもらって、鳥のマヨ味噌 鳥のカレーマリネ 豚キムチと豚の高菜蒸しを作ってもらいました。
昼間、元気だったのに、夕方から怠くなったので、やめてたタバコでごまかしてました。
ひょっとしたらと思い、エアコンを２７→２４℃にして、スポーツドリンクを飲むと楽になりました。
この時期になる軽い熱中症になったようです。
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