２時半～９時半 ７時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝れました。
柔道で疲れていて、ぐっすり寝てすっきりの目覚めです。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
昨日の柔道では、得意技がかからなかったときの連絡技を中心に教えました。
あと子供たちは投げたあと、すぐに寝技にいかないので、投げたらすぐに寝技に行くように指示しました。
皆頑張っていました。
練習後の補習で、寝技の締め技をしました。
私は締められる役で、かなり苦しかったです。
夜話していると、彼女が「jumpさんのお尻はピーマン型だからお尻の横の筋肉を鍛えたほうがいい。」とのことで、
お尻の横を鍛えるトレーニングを探しました。
彼女にそれを見せると「私もやってみたけど、すごくいい。毎日やったらいいよ。」とのことでした。
５分ほどでできるトレーニングなので、毎日します。
今朝は、久々の柔道で筋肉痛です。
アメリカのロサンゼルスにいる友達にラインしました。
すると、昨日はパンクショップの倉庫で寝たみたいで、そこでパティ―があったみたいで、
店の物を引き出して、↓のようなひどい寝床で寝たようです。
<a href="https://shimokitajump.blog.fc2.com/img/20190319105551a61.jpg/" target="_blank"><img src="https://blog-imgs-113.fc2.com/s/h/i/shimokitajump/20190319105551a61.jpg" alt="ＬＡ初日 寝るところ 20190319" border="0" width="900" height="643" /></a>
「お金とか獲られなかった？」と聞くと「今のところ大丈夫。だいぶ警戒したけどね。ベッドで休みたいよ。」
と、疲労困憊のようでした。
今日は、ダークというバンドのメンバーと合流したみたいです。
そのあと、ギターの弾き語りにの練習をしました。
ＵＳＡ トリセツ リンダリンダ 風になる おどるポンポコリン やさしさに包まれたなら
を４０分ほど練習しました。
お花見の曲目はこれでいきます。
彼女を１０時半に起こしました。
昨日は、１０時に起こして結局１１時半まで二度寝したので、今日はしっかり起きて、昼寝するように言いました。
洋服棚の防虫剤が取り換えの時期がきてたので、取り換えました。
ムシューダです。一年もちます。
ブランチをとって、ドラッグストアに買い物に行きました。
日本酒を無性に飲みたくなり買ってきました。
昨日録った「ワカコ酒」を見ながら、日本酒を飲みました。
お酒がおいしくなるテレビ番組です。
昼寝をします。
今日は、１５時にヘルパーさんがやってきます。
掃除をしてもらって、キュウリと人参のマヨ味噌 しらたきペペロンチーノ を作ってもらいます。
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