１時半～７時 １０～１０時半 ６時間睡眠
昨日は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
今日は、昨日の柔道で腰と背中が筋肉痛です。
昨日の柔道は、新しい奇跡のレッスンという番組で紹介されてた新しいトレーニングをジョブにやらせました。
横になって足をあげるトレーニングは、「無理―！インモッシブル！」とかなりきつそうでした。
彼女曰く欧米人は、あまり床に座らないから股関節が硬いから辛いのだろとのことでした。
あとは、打ち込み、投げ込み、乱取りをして、ジョブがかなり疲れたようだったので、
最後の１０分は、休憩しながら、練習を見てました。
柔道場でシャワーをあびて帰りました。
昨日は、あまり疲れませんでした。
体力がついてきているででしょう。
帰って、洗濯をして、２０分ストレッチをして、夕ご飯を食べて、
ジョブに柔道のルールを説明した動画と見たいと言っていた去年の世界柔道の動画のURLをメールで送りました。
夜彼女と反しました。
私は、短く話して、彼女と会話を楽しもうと思っていたのですが、
彼女は「JUMPさんがもう少し長く話して欲しい、私、受け答えにすごくエネルギーを使うから。」
と指摘がありました。
それ以外は、スムーズに話せました。
途中私がニュースを見たかったので、その間は無言でしたが、ニュースのあと夜食をとり、
彼女と一緒にテレビを見ました。
結構話が弾みました。
そのあと彼女が夜食でビスコとグラノーラを食べ始めました。
最近甘いものを結構食べて、目が覚めて眠れないとのことでした。
彼女は「目が覚めないもので、甘くないもので、サクサクしたもの欲しい。」と言ってました。
私は、「ナッツ類や、特にくるみは睡眠にいいよ。」とアドバイスすると。
彼女は、「うーん。考えとく。」といいました。
そのあと少し話をして、１時過ぎにスカイプを切りました。
だいぶ滑舌が戻ってきています。
８５％ぐらい戻りました。
起きてから作業をしました。
といってもメールを送るだけですが、
それから、料理をしました。
キュウリとエノキのピリ辛 大根のみそマリネ を２品ずつ作りました。
洗濯をしました。
仕事を１時間しました。
滑舌のトレーニングをしました。
そのあと落語の１０分復唱をしました。
作り置きのサラダを買いました。
それから、買い物に行きました。
サンマが１匹１２０円と安かったので、２匹買いました。
レタスも５０円と安かったです。
北海道を応援する意味でも、北海道産のサンマを買いました。
脂がのっててすごくおいしかったです。
今日は、筋肉痛なので、ゆっくりケアします。
訪問看護が１５時半からありました。
４５分くらい、最近の彼女のことや柔道の話をしました。
大きな病院から来ているのですが、そこから柔道教室に練習にくる人もいて、
話が盛り上がりました。
今日は、４５分話しっぱなしでも疲れませんでした。
あとは、アメフトを英語で見たり、母とスカイプで話します。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
