２時～８時半 ６時間半睡眠
昨日は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
朝は、滑舌がいいです。
昼から悪くなりましたが、今日は、ポカリを飲んで幾分よくなりました。
起きてからラジオ体操をしました。
作り置きのサラダを作りました。
水シャワーをあびて、洗濯をしました。
雨なので、部屋干しです。
滑舌ドリルとHさんに教えていただいた口のトレーニングをしました。
座り方の姿勢矯正のために、「くびれのしくみ」に書いてあった椅子の座り方で、座りました。
あと、口をよく開けたままになっているので、彼女から教わった、口と歯を閉じて、舌を上顎につけるのもやってました。
９～１５時まで６時間椅子に座って、姿勢の矯正と口を閉じるトレーニングをしました。
矯正やトレーニングといっても、椅子に座っているだけですが。
普段、布団でゴロゴロしているのはよくないと思って。
パソコンは、座ってやっているのですが、すっと背中が伸びるようになりました。
口もだいぶ閉じるようになりましたが、まだ意識しないと開いてしまいます。
今日は、強制のため６時間と長くやりましたが、明日からは、２、３時間習慣づけたいと思います。
あとはスカイプで過ごします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
