０時～６時半 ６時間半睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子は１００、やる気は１００です。
統合失調症の薬インヴェガを減らして、滑舌がよくなり、口渇がなくなり、やる気がでるようになりました。
よく眠れるようにもなりました。
薬を減らして、体調は崩れていません。
昨日、西日本豪雨の相談ダイヤルに電話しました。
すると、自信をつけるために、紙にどんな小さなことでもやったことを書いて、
目につくところに貼っておくといいみたいです。
やったことに赤で花丸を付けることがポイントです。
いざやってみると、一日に１４個ぐらいやってます。
かなりやってます。
料理をしました。
豚キムチ 豚の高菜蒸し 鳥のマヨ味噌 鳥のカレーマリネ
３分ライザップ筋トレをしました。
３７分「くびれのしくみ」「小顔のしくみ」の整体をしました。
２０分日光浴をしました。
シャワーを浴びて、洗濯をしました。
昼から、パソコンの指導員さんがやってきました。
近況を髪にプリントアウトしたものを渡し、読んでもらいました。
それから、パソコンで作業を少ししました。
あとは、スカイプで過ごします。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
