０時半～７時 １７時半～１９時 ８時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
体調は１００、心の調子１００は、やる気は１００です。
今日は、久々に調子がいいです。
今日は、仕事をしたいですが、最近料理を毎日作っていて疲れていたので、今日は休みにします。
最近、毎日料理を作っていて、横になっても、心が休まらずにいました。
例えるなら、心がダッシュして、止まらなくなって、落ち着かない状態です。
昨日、西日本豪雨 心のケアにラインで相談しました。
すると、音、光を消して、アロマのお香を炊きながら、
自分の好きな場所や環境を想像しながら、できるだけゆっくり振興協するといいみたいです。
自分の好きな場所は、だいぶ前に彼女と旅行に行った、岡山の牧場の芝生と
普段のわんこと彼女との近くの公園での散歩です。
それを想像しながら、深呼吸をできるだけゆっくりすると、心がかなり心が休まりました。
今日も、心が暴走気味なので、それをして、心を休めたいと思います。
起きてから、作業をしました。
水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
２０分日光浴をしました。
そのあと、アロマで瞑想をしました。
すると、心の暴走が止まって、やんなきゃなと思っていいた仕事も、
「今日はいいやゆっくり休もう。」
と、気持ちの切り替えができました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、大根のみそマリネ キュウリとエノキのピリ辛 を作ってもらいました。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
