昨日、飲酒してしまった。微減。作ったから昼食べてしまった。
☆体重 前日比－０．２ｋｇ 合計－８．４ｋｇ
☆運動 １６分ウォーキング×２
☆食事 朝食 サラダ リンゴ１個
昼食 鶏肉のカレーマリネ、玉ねぎのダシ漬け、サワーキャベツ、小松菜の辛子味噌、
豚バラ肉の高菜蒸し、しらたきペペロンチーノ、納豆ご飯。
夕食 豚バラ肉の高菜蒸し、しらたきペペロンチーノ、大根のみそマリネ ご飯。
昼食 鶏肉のカレーマリネ、玉ねぎのダシ漬け、サワーキャベツ、小松菜の辛子味噌、
豚バラ肉の高菜蒸し、しらたきペペロンチーノ、納豆ご飯。
夕食 豚バラ肉の高菜蒸し、しらたきペペロンチーノ、大根のみそマリネ ご飯。
