０時半～１０時 ９時間半睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
調子は回復して１００で、やる気は８０ぐらいです。
起きてから作業をしました。
午前中、運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、もお上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本
終わってから、鳥のささ身を食べてたんぱく吸収です。
水シャワーを浴びて、洗濯しました。
運動して、水シャワーを浴びて、スッキリしました。
そのあと彼女の家にＤＶＤを借りに行きました。
焼いて、ヘルパーさんが終わってから、彼女に返しに行きました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
掃除をしてもらって、鳥の甘酢煮込みを作ってもらいました。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
