１時～８時 １８時半～２０時 ８時間半睡眠
昨夜はまあまあ寝ました。
調子はて９０で、やる気は６０ぐらいです。
午前中、運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、もお上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本
終わってから、鳥のささ身を食べてたんぱく吸収です。
水シャワーを浴びて、洗濯しました。
寝具も洗って、布団を干しました。
午後からヘルパーさんがやってきます。
掃除をしてもらって、鳥のココットを作ってもらいます。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
