１時半～７時半 １１～１１時半 １７～１８時 ７時間半睡眠
昨日の柔道の試合は、２試合して、１勝１分でした。
昨夜は、まあまあ寝ました。
昨日の試合で、筋肉痛がひどいです。
起きてから作業をしました。
電子タバコのアトマイザーを注文しました。
髭を剃って、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
水シャワーは、極寒でした。汗
終わった後暖かい部屋で、温かい飲み物を飲んで体を温めました。
そのあと、ホームセンターに買い物に行きました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
