２１時半～２３時 １～６時 ６時間半睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
朝から診察日でした。
早く済ませてかえってきました。
移動時間も合せて合計で１時間ほどで終わりました。
大根と人参の煮物を作って、ごはんを焚いて、それぞれ取り分けました。
そして、スーパー２軒に買い物に行きました。
雨が上がって、少し涼しくなってから、７月１６日以来、約６週間ぶりに運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。
ほとんどインターバルなしでやったので、疲れました。
雨上がりで少し涼しかったものの、かなり暑かったです。
汗をかなりかきました。
終わってすぐに牛乳２００ｍｌを飲んで、アジの干物を２匹食べて、たんぱく吸収です。
そのあと、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
