０時～６時 ６時間睡眠
昨夜は、寝不足です。
今後の眠りは自然に任せます。
起きてから運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。
ほとんどインターバルなしでやったので、疲れました。暑かったです。
終わってすぐに牛乳６００ｍｌを飲んでたんぱく吸収です。
そのあと、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
今日は、作業所の食事会に送迎してもらいました。
焼きビーフンと生春巻きと中華スープでした。
デザートは、牛乳プリンでした。
おいしすぎて、また食べ過ぎてしました。
１３時半ごろ家に戻ってきました。
あとは、予定も来客もありません。
のんびりします。
