２２時半～８時 ９時間半睡眠
昨夜は、まあまあよく寝ました。
起きてから作業をしました。
ひまだったので、６/６以来３週間ぶりに運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。
ほとんどインターバルなしでやったので、疲れました。暑かったです。
終わってすぐに牛乳６００ｍｌを飲んでたんぱく吸収です。
そのあと、水シャワーを浴びました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
あとは予定も来客もありません。
のんびりします。
