２３時～５時 １１～１２時 ７時間睡眠
昨夜は、寝不足でしたが、無事二度寝できました。
起きてから作業をしました。
それから、３週間ぶりに運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。
ほとんどインターバルなしでやりましたが、あまり疲れませんでした。
終わってすぐに牛乳を飲んでアジの干物を食べてたんぱく吸収です。
今日は、通院日でした。
雨が少し降ってましたが、車で行ったので問題ありませんでした。
抗不安薬が２種類までになったので、２８日分出してもらっていた薬を１４日分に減らしました。
昼にとと姉ちゃんを２話見ました。
今日は、昼間やる気が出なかったものの、夕方になってやる気が出てきました。
夜、ドラッグストアとツタヤにいって、その足で柔道に行きました。
久しぶりの練習です。
大人の人が結構きていて、打ち込み６０本、乱取り３本しました。
大人の中に中学から通っている高校生が混じっていて、だいぶ強くなってました。
大人といっても３０代前半半ばが中心で、私はかなり疲れたので、途中で練習をギブアップ。
シャワーを浴びて早めにかえってきました。
帰ってまた牛乳を飲んでたんぱく吸収です。
洗濯して、あとはゆっくり寝たいです。
