２３時～８時半 ９時間半睡眠
昨夜は、まあまあよく寝ました。
起きてから作業をしました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
あとはのんびりします。
ダイエット中の食事を紹介します。
昨日干してできあがったアジの一夜干しで早速食事を作りました。
大根と人参の煮物、キャベツサラダ、アジの一夜干し、１６穀米、わかめ味噌汁。
４００kcalです。おいしくて、結構ボリュームもあります。
しばらくは、朝、昼はこのごはんです。
夕食は、ヘルパーさんおかず（この日はポトフ）、キャベツサラダ、小松菜のナムル、１６穀米、わかめ味噌汁。
６００kcalです。
