パソコン指導員さん来訪！運動！

０時～８時　８時間睡眠　

昨夜は、まあまあ寝ました。

午前中、パソコン指導員さんがやってきました。

フォトショップについて教えてもらいました。

そのあとヘルパーさんがやってきました。

買い物に行ってもらって、ポトフを作ってもらいました。

そして、運動をしました。

腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手４０本。

終わって、食事をして、水シャワーを浴びました。

あとは予定も来客もありません。

のんびりします。

ランキングに参加していますクリックにご協力ください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ(文字をクリック)7