０時～６時 ６時間睡眠
昨夜は、眠剤なしで寝たため、寝不足です。
今後の眠りは、自然に任せます。
新しい作業所の作業が今日からスタートです。
週３回のうち２回は新しい作業所の作業で、１回は今までの作業所の作業をします。
ぼちぼちできました。
昼に、運動をしました。
腕立て、腹筋１００回、モモ上げダッシュ３０秒×１０セット、一人打ち込み１２０本、組手の練習４０本。
先週より、運動量を少し増やしました。外は暑くて、疲れました。
帰って、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
昼からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
だいぶヘルパーさんも慣れてきて、ミスが無くなってきました。
夕方、図書館とコンビニに行きました。
図書館で、新しい作業（HP作り）に必要な本を借りてきました。
やっと今日の予定が終わりました。
かなり疲れてます。
あとは、のんびりします。
