０時半～８時 ９～１０時半 ９時間睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
ぼちぼちできました。
ドラッグストアに買い物に行きました。
暑かったです。汗
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、打ち込み５０本、投げ込み５本
と、軽めの内容でした。
練習もいつもより２０分ほど早めに終わりました。
しかし、暑かったです。
汗がすごい出ました。
帰ってから、水シャワーを浴びて、洗濯をしました。
あとは、のんびりします。
