２時～８時 １０～１１時半 ７時間半睡眠
昨夜は、まあまあ寝ました。
起きてから作業をしました。
ぼちぼちできました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
緑のカーテンを作ろうと思い、アサガオの種をまきました。
無事、芽が出てくれるといいのですが。
夜は、柔道に行きました。
行く途中で、ホームセンターに寄りました。
突っ張り物干しの代わりに、伸縮支柱なる支柱を１本５３０円ほどで２本買いました。
これは、１．９ｍから３ｍまで伸びる支柱で、突っ張り物干しの役割をすると考えて買いました。
あと、１．８ｍ×２．７ｍの緑のカーテン用ネットも買いました。５３０円ほどでした。
買った後、柔道場に向いました。
今日のメニューは、
腕立て、腹筋１００回、床運動、
２人１組で一方は相手を振り回しながら、一方はそれに耐えてモモ上げダッシュを受け取りそれぞれ３０秒×５セット、
乱取り（スパーリング）３分×４本しました。
まずまずの内容でした。すごく暑くて汗を沢山かきました。
今日も中学生を教える先生がおらず、私が中学生を指導しました。
中学生は、はじめ２人しかおらず、私も入って３人で回しながら２人１組のモモ上げダッシュをしました。
結構、疲れました。
そのあと中学生がさらに２人加わって、中学生４人で打ち込みをしました。
そして、寝技の乱取りをしました。３分×５本しました。
打ち込みと寝技の間は、私は参加せず指導しました。
さすがの中学生も暑さでバテてました。
寝技の途中でＴ先生が来て、立ち技の乱取りをすることになりました。
私は受けるのを中心に参加しました。
乱取りのあとは、Ｔ先生に任せました。
怪我なく無事練習が終わってよかったです。
帰って、食事をとって、お風呂に入って、洗濯をしました。
買った伸縮支柱ですが、いい感じに突っ張りになりました。
あとは、アサガオが育つのを待つのみです。
無事、育ってくれ～
先月の体重測定結果ですが、＋０．８ｋｇでした。
うーん。なかなか減らないなー。
今月は、マイナスにしたいです。
