１時～５時 ８～１０時 １４時半～１６時 ７時間半睡眠
昨夜は、寝不足です。二度寝できましたが、寝足りません。
昼寝して、なんとか睡眠を補いました。
朝、５時に起きてから作業をしました。
今日から、作業時間を２→３時間に増やしました。
少し疲れましたが、ぼちぼちできました。
そのあと、二度寝しました。
午後からヘルパーさんの予定でしたが、午後は断水があるので、
午前中、ヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥と野菜の豆板醤マヨネーズ炒めを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
３週間ぶりの柔道です。
今日のメニューは、
腕立て、腹筋１００回、床運動、相手の崩しに耐えながらモモ上げ３０秒１０セット、
打ち込み２０本、組み手の練習、でした。
いつもより軽めのメニューでした。
モモ上げも前回よりは、楽になってました。
今日は、小学生の打ち込みを受けて指導をしました。
Ｔ先生が途中から来たので、組み手の練習をしました。
帰りは、雨が降っていて、自転車で帰ると濡れてしまいました。
帰って食事をとって、体を冷やさないように急いでお風呂に入りました。
雨が降っているので、洗濯は明日します。
あとはノンビリします。
