０時～２時 ３～１０時半 ９時間半睡眠
昨夜は、よく寝ました。
起きてから、作業所の作業をしました。
ボチボチできました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤マヨネーズを作ってもらいました。
夜は、柔道に行きました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、打ち込み１００本、乱取り１本
と軽めにやりました。
もっとカッチリやりたかったのですが、途中から眩暈が若干あったので、抑えておきました。
今年の練習は今日で最後です。
帰って、食事をして、お風呂に入りました。
お風呂から上がっても、まだ若干眩暈があります。
今夜は、ノンビリ過ごします。
