１時～９時 １３～１４時 ９時間睡眠
昨夜は、まあまあ眠れました。
起きてから、作業所の作業をしました。
前回、初めてやった作業でしたが、今日は少し慣れました。
午後からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤炒めを作ってもらいました。
夜、久しぶりに柔道に行きました。
腕立て、腹筋５０回、床運動、打ち込み７０本、投げ込み４本、乱取り３本と、
なかなかボリュームのある練習でした。
乱取りでは、力の均衡した相手とやったので、かなり疲れました。
あとは、中学生相手にノンビリやってましたが、左足首に痛みを感じたのでやめておきました。
帰りの自転車で痛めた足首が少し痛んだので、食事をとって、風呂に入った後、アイシングをしました。
あとは、洗濯をしてノンビリします。
左足首が明日以降痛みが出なければいいな。
