０時～５時半 ８～１０時 １７時半～１９時 ９時間睡眠
昨夜は、分断睡眠でした。
今日は、朝から頭も体もだるくて、やる気が出ませんでした。
左ひざも調子が悪くて、痛みがとれませんでした。
でも、何とか作業所の作業をして、水シャワーを浴びました。
あとは、ずっと横になってました。
昼からヘルパーさんがやってきました。
買い物に行ってもらって、鳥の豆板醤炒めを作ってもらいました。
夕方になって、寝ましたが、頭体のだるさとひざの痛みがとれず、
今日は仕方なく柔道を休むことにしました。
辛いので、のんびり休みます。
